Народныя навіны ВіцебскаНародные новости Витебска

Если бы полгода назад мне сказали, что я буду давать советы, как бросить курить, ни за что бы не поверила! Ведь множество раз пыталась расстаться с этой привычкой, но выдерживала всего несколько дней, максимум неделю, и опять срывалась. Казалось, что это уже навсегда: из серии “горбатого могила исправит”. Но бросить курить – не так уж трудно. Главное, что от вас требуется, – возненавидеть эту вредную и зловонную привычку, которая превратила вас в своего раба.

Да-да, признайтесь себе откровенно: вы – раб сигареты. Ваше утро начинается с того, что вы его отравляете дымом. Ваш день состоит из бесконечных перекуров. И ваш вечер истлевает сизым пеплом. И так каждый день... Например, поздний вечер, а надо же, закончилась пачка сигарет. И вы готовы бежать за ними хоть на другой конец города, если рядом с вашим домом нет ночного магазина. А если денег на сигареты нет, то что вы станете делать? Правильно, попрошайничать на улице у незнакомых людей, рискуя нарваться на грубость. Или того хуже, как бомж, собирать бычки на лестничной площадке. Разве после этого вы не раб?! Ну что, завязываем и обретаем свободу?

1. Найдите стимул. Предположим, что у вас уже появилась ненависть к сигарете. Сейчас первое, что вам нужно сделать, найти важный стимул, который поможет вам бросить курить. Заметьте, именно вам, а не вашему соседу, другу, коллеге. Потому что у каждого этот стимул свой, очень индивидуальный и порой неожиданный. При этом вряд ли вас остановят занудные лекции о вреде курения для здоровья. Ведь до сей поры вы преспокойно себе дымили, ежедневно читая на пачке: “Минздрав предупреждает...”, не так ли?

Для меня лично таким стимулом стала тетка, которая торгует сигаретами возле универсама рядом с моим домом. Каждый день, в любую погоду, она сидит здесь на табурете и предлагает людям свой убийственый товар. При этом, как ни странно, покупателей у нее почему-то мало. Люди предпочитают купить сигареты в магазине. Зато сама торговка курит одну за другой. Рядом тусуются какие-то бомжи. И так уже семь лет, сколько я живу в этом районе. За эти годы в общем-то симпатичная женщина сильно постарела и превратилась в довольно неприятную особу с красным, грубым лицом. Однажды меня поразила мысль: за семь лет у человека ничего не изменилось – все продает сигареты под магазином, деградирует и курит, курит, курит... Перспектива со временем покрыться такими же морщинами не прельщала.

Если женщин волнует внешность, то для мужчины таким стимулом может стать желание выйти победителем в борьбе со злостной привычкой. Или желание сохранить мужественность и сексуальность до старости. Ведь медики утверждают, что курение очень влияет на потенцию. В общем, вы должны понять, зачем вам бросать курить. Читала, что один ученый завязал с сигаретами, потому что ему надоело постоянно отрываться от своих исследований и тратить драгоценное время на перекуры – он занимался в библиотеке, а “курилка” от читального зала находилась далеко. Для людей умственного труда сильным стимулом может стать то, что без сигарет голова проясняется. Кого-то, может, убедят наконец просьбы родных и друзей. А вот мой отец бросил курить, поспорив с мамой, которая не верила, что это у него получится. Спор он выиграл.

2. Пощадите себя. Каким заядлым курильщиком вы бы ни были и как бы безразлично не относились к своему здоровью, совсем уж наплевать на свой организм вы не можете. Внимательно прислушайте к нему: у вас внутри обязательно что-то да изменилось к худшему, и не надо быть медиком, чтобы это заметить. Какой-то орган уже сигналит вам: “Брось сигарету!”

Я курила долго. Непростительно долго – целых 17 лет, половину своей жизни. Для меня таким тревожным сигналом однажды стало то, что, поднимаясь на свой третий этаж, почувствовала одышку. “Ну ничего себе, в мои-то годы, задыхаться, как старушка! А ведь раньше я могла без лифта легко подняться на 12-й этаж. И вообще, у меня было столько энергии, что она била через край. Куда она подевалась?”, – с ужасом пронеслось в голове. Короче, превратиться в скором будущем в чахоточную бабушку как-то не хотелось.

И хоть медицинские брошюры скучны, не лишним будет все же как-нибудь открыть такую книжечку. Чтобы на этот раз внимательно, подчеркиваю, внимательно и без всяких приколов, прочитать. Возможно, вы найдете там что-то новенькое. Я, например, тысячу раз слышала, что у курильшиков может развиться рак. А вот факт, что от курения можно потерять зрение, стал целиком неожиданной информацией.

Каждому из нас кажется, что уж со мной-то ничего такого не случится. Заболеть может дядя Вася, тетя Маша, но не я. А вы попробуйте представить, что вы, именно вы, такой красивый, умный и молодой, умираете от рака легких (черных, как уголь – однажды видела в журнале – та еще картинка!). Или, может, вы хотите ослепнуть? Что ж, сигарета вам в этом поможет. В общем, путь на кладбище она вам так или иначе укоротит.

3. Проведите подсчеты. Я терпеть ненавижу математику, но однажды села и подсчитала, сколько денег у меня уходит на сигареты. Результат был просто поразительным: за год я “прокуривала” добротную стиральную машинку или импортный холодильник. При этом любила ныть, что сколько ни работай, все равно нет денег. Посчитайте, возможно, за год вы превращаете в дым машину или поездку на море? Но даже если не покупать такие крупные вещи, по-крайней мере, сэкономленные на сигаретах деньги можно потратить на что-либо вкусненькое или на подарок близким.

4. Выберите день. Предположим, что я вас убедила. Выберите день, когда начнете бросать курить. Это может быть понедельник или воскресенье, ваш день рожденья или именины вашей мамы, День шахтера или День работников лесного хозяйства. Неважно, главное, чтобы этот день в результате стал историческим в вашей жизни. Я таковым выбрала День семьи, посчитав это символичным. Мой муж бросил курить еще раньше, сын-подросток постоянно просил не дымить, и даже кот запрыгивал в форточку и воротил нос от табачного дыма.

5. Сделайте это! Вы сами должны установить для себя программу, как будете это делать – резко или постепенно. Я начала с того, что сократила количество выкуриваемых сигарет. Через две недели отказалась от них совсем. Тянуло, ломало, но это было вполне терпимо. “Еще никто не умер без сигареты”, – такой мыслью утешала себя в особо трудные моменты. Ведь очень сильно хочется курить обычно после еды, после секса, при каком-то стрессе. Поэтому важно научиться жить без сигарет в эти, особо острые, моменты. Если у вас это получилось, считайте, что со зловредной привычкой вы покончили. Ведь в остальное время люди курят от нечего делать, не так ли?

Признаюсь, что в первые два месяца у меня были и срывы. Иногда я не выдерживала и просила у кого-нибудь сигарету. Закуривала – и еще раз убеждалась, насколько же это противно и вредно. Очень скоро начинала болеть голова, а привкус во рту был таким, что нужно было срочно бежать в ванную и чистить зубы.

Я сделала для себя прямо-таки сенсационное открытие: оказывается, от курильщика идет не просто запах. Это же настоящая вонь! Как же можно было курить столько лет и не понимать, не замечать этого? Теперь мне вообще непонятно, как со мной целовались некурящие мужчины. И никакая парфюмерия не поможет скрыть это зловоние, только усугубит. Победить эту привычку мне помогло именно понимание, насколько отвратительный запах идет от курильщика. Если вас это не смущает, ищите в сигарете то, что отвернет вас.

6. Посчитайте плюсы. Их столько, что ваша новая жизнь покажется вам несравненно лучше прежней. Во-первых, ваше обоняние обострится, и вы станете различать такие тонкие запахи, о существовании которых раньше даже не представляли. Во-вторых, очистятся ваши мозги, ум прояснится, и вы сможете быстрее выполнять свою работу, если вы человек умственного труда, или лучше учиться, если вы студент. В-третьих, ваша кожа и вообще внешность станет красивее, и вы с удовольствием будете смотреть на себя в зеркало. В-четвертых, вы перестанете быть рабом. В-пятых, вы себя зауважаете. В-шестых, вас поздравят друзья, даже курящие, а уж как обрадуются родители! В-седьмых, так здорово начать новую жизнь! В-восьмых, вы реально почувствуете себя бодрее, энергичнее и моложе.

7. Поищите минусы.

А их вы не найдете, сколько бы ни старались. Разве что один, и то это актуально только для девушек. У вас появится несколько лишних килограммов – так организм отреагирует на оздоровление. К тому же, после того, как вы бросите курить, вас постоянно будет тянуть на кухню. А там всегда найдется что-то съестное. Старайтесь делать такие вылазки пореже. А если уж не удержались, то жуйте что-нибудь низкокалорийное и полезное: морковку, яблоко, семечки, сухофрукты. В общем, готовьтесь к тому, что с талией появятся некоторые проблемы. Но я решила, что лучше уж пять лишних кило, чем прокуренные легкие и ужасный табачный запах. Тем более, что эти килограммы – не вечные. В борьбе с лишним весом есть прекрасное средство – спорт. Вот уж никогда не думала, что полюблю ежедневные пробежки, прыжки со скакалкой и упражнения. Оказывается, это так классно, когда мышцы “поют” от приятного утомления.

Буду рада, если кому-нибудь мои советы реально помогут. Только не ищите очередную отговорку, что, дескать, начну бросать курить с понедельника... Начните прямо сейчас – не пожалеете!