Если бы четыре года назад мне сказали, что буду давать советы, как бросить курить, ни за что бы не поверила! Я курила полжизни. Расстаться с этой самой глупой и пустой привычкой на свете, конечно, пыталась. Но выдерживала пару дней, максимум – неделю, и опять срывалась. Казалось, это уже навсегда: из серии “горбатого могила исправит”. Оказалось, бросить курить – не так уж и трудно. Мне лично помогла ненависть к сигарете. 
Замечу: эти советы не для тех, кто бьет себя в грудь и кричит: “Курил, курю и курить буду!”. Пусть эти люди найдут пока в нашей газете другое чтение. Эта статья для тех, кого на самом деле «достало» и кто всерьез решил «завязать». Тем более, и повод есть отличный: сегодня, 31 мая – Всемирный день без табака. Почему бы вам не войти в лето новым человеком?
Вначале признайтесь откровенно: вы – раб сигареты. Ваше утро начинается с вдыхания очередной порции формальдегида, бензола, мышьяка и прочей дряни. Ваш день состоит из бесконечных перекуров (сколько времени насмарку!). Вечер тоже истлевает возле пепельницы. Уже поздно, а пачка сигарет, как назло, закончилась. И вы бежите за ними… А если денег на “отраву” нет, “стреляете” на улице, рискуя нарваться на грубость. Или, как бомж, собираете “бычки” в подъезде. Разве после этого вы не раб?! А еще вы – самоубийца. Чем, скажите, вы отличаетесь от того, кто прыгает с моста или вешается? Только тем, что свою смерть вы приближаете медленно. Ну что, “завязываем” и обретаем свободу?
1. Найдите стимул. Самое главное – найти мощную побудительную причину, которая поможет вам навсегда победить сигарету. Каждый выдерживает этот бой по-своему, и ваша война может отличаться от той, которую вел ваш сосед, друг, коллега. У каждого курильщика свой стимул, порой очень неожиданный.
У меня им стала, повторюсь, ненависть к сигарете и своей собственной слабости перед ней. Возникла она резко и не отпускала, как зубная боль. Как можно жить с тем, что ты всей душой ненавидишь?! Поэтому в этой ситуации было проще бросить.
Вообще стимулов много. Один ученый бросил курить, так как ему надоело тратить время на перекуры – он занимался в библиотеке, где “курилка” находилась далеко от читального зала. Кто-то, может, прислушается, наконец, к мольбам родных. Почему бы не преподнести жене такой подарок?
2. Пощадите себя. Занудные лекции о вреде этой привычки, по-моему, еще никого не перевоспитали. Многие преспокойно дымят, ежедневно читая на пачке “Минздрав предупреждает...”, если вообще замечают эту надпись. Но каким заядлым курильщиком вы бы ни были и как бы безразлично не относились к своему здоровью, совсем уж наплевать на свой организм вы не можете. Прислушайтесь к себе: что-то у вас внутри уже наверняка дало сбой, и какой-то орган просто молит: “Брось сигарету!”
Однажды я пережила реальный испуг: поднимаясь на третий этаж, вдруг почувствовала одышку. “Ничего себе, в 30 с «копейками» лет задыхаться, как бабка! А ведь раньше я могла без лифта легко взбежать и на 15-й этаж!» – с ужасом пронеслось в голове. Короче, превратиться в скором будущем в чахоточную старуху как-то не хотелось.
И хоть медицинские брошюры скучны, не лишним будет все же открыть такую книжечку. Чтобы на этот раз внимательно, подчеркиваю, внимательно и без приколов, прочитать. Возможно, вы найдете там что-то новенькое. Я, например, тысячу раз слышала, что у курильщиков может быть рак или инфаркт миокарда. А вот факт, что от курения можно потерять зрение или стать тугоухим, стал неожиданностью.
Каждому из нас кажется, что уж со мной-то ничего такого не случится. Заболеть может дядя Вася, тетя Маша, но не я. А вы попробуйте представить, что вы, именно вы, такой красивый, умный, успешный, цветущий, умираете от рака. И даже самый профессиональный врач не может вам помочь…
3. Не курить дешевле и престижнее. Терпеть ненавижу математику, но однажды посчитала, сколько денег уходило на сигареты. Результат поразил: за год я “прокуривала” добротную бытовую технику (это по ценам тех времен, четыре года назад). Может, и вы превращаете в дым покупку, о которой давно мечтали? А еще сэкономленные деньги можно потратить на что-то полезное: подарки близким, милую вещицу для себя...
И еще: американские психологи объявили, что курение – это «привычка неудачников» и людей с низким интеллектом. Меньше всего курильщиков в США среди миллионеров, научной элиты и правительственных чиновников. Самый высокий процент – среди людей, выполняющих низкоквалифицированную работу и с трудом говорящих на родном языке. В этой стране дошло до того, что служащие стали бояться курить: а вдруг их причислят к неудачникам.
4. Выберите день. День, когда вы скажете сигарете “Прощай!”, можно выбрать творчески. Это может быть понедельник или воскресенье, ваш день рожденья или именины вашей мамы, День шахтера или День юмора. Неважно, главное, чтобы этот день в результате стал для вас историческим. У меня это было 13 июля. Для календаря дата ничем не примечательная, а для меня – начало новой жизни. Я была тогда в отпуске (редкий случай для журналиста во время «Славянского базара»!), и от мыслей про сигареты меня здорово отвлекала великолепная архитектура Санкт-Петербурга. Смена впечатлений должна помочь и вам.
А 13 июля теперь для меня – радостный праздник. Что-то вроде второго дня рождения. Сложилась уже и традиция празднования – поздороваться с солнышком во время утренней пробежки на стадионе, а потом позволить себе что-нибудь вкусненькое к чаю. И черт с ним, с калориями, праздник же!
5. Сделайте это! Вы сами должны установить программу, как будете это делать – резко или постепенно. Я выбрала первый вариант. Проснулась утром – и больше не курила. “Ломало” и “колбасило” первые 5 дней. Потом потихоньку стало отпускать. Важно научиться жить без сигарет после еды и во время стресса. Если у вас это получилось, считайте, что со злой привычкой вы покончили. Ведь в основном люди курят от нечего делать, не так ли?
Уже потом я сделала прямо-таки сенсационное для себя открытие: оказывается, от курильщика идет не просто неприятный запах. Это же настоящее зловоние! Если вас не смущает запах, ищите в сигарете то, что отвернет вас.
6. Посчитайте плюсы. Их столько, что вы собьетесь со счета. Вы станете чувствовать запахи, о которых раньше и не представляли. Прояснится мозг, и к вам начнут приходить такие идеи! Кожа будет лучиться здоровьем. Вы станете спокойнее: сигарета не успокаивает, а наоборот, вырабатывает гормоны стресса. Вы перестанете быть рабом. Вам пожмут руку друзья, даже курящие, а уж как обрадуются родители! Вы почувствуете себя энергичнее и моложе. И еще больше полюбите жизнь!
7. Поищите минусы. А их вы не найдете. Разве что один. Можете поправиться – так организм отреагирует на оздоровление. Старайтесь тогда делать “вылазки” на кухню пореже и жуйте что-нибудь некалорийное: морковку, яблоко, сухофрукты. Но 3-5 лишних кило все же лучше, чем прокуренные легкие. Да и этот минус можно легко превратить в плюс, если захотеть пойти еще дальше в своем физическом самосовершенствовании.
Через месяц после отказа от курения я пошла в тренажерный зал. Внезапно откуда-то высвободилась масса энергии, которую срочно надо было куда-то девать. Да это и всегда было моей мечтой, но мешало курение. Потому что как-то смешно: в одной руке сигарета, а во второй - гантель. Сначала было непросто – мышцы болели так, что хотелось плакать. Но очень повезло с тренером, который умел настроить на волю к победе. Через пару месяцев втянулась, и теперь у меня новый наркотик – спорт. Никакая сигарета и рядом не стояла с радостью от физических упражнений!
Буду рада, если кому-то помогут эти советы. Только не ищите очередную отговорку: «Брошу курить с понедельника». Начните прямо сейчас – не пожалеете! Но держитесь, ведь соблазны будут еще и через год, и через два… Не скрою, закурить иногда хочется даже теперь, через почти четыре года. Когда кто-нибудь основательно потреплет нервы… Тогда призываю на помощь Бога и усилие воли. Всегда помогает. Жизнь без сигарет несравненно лучше – испытано на себе. То же самое говорят и все мои друзья, кто победил эту злую привычку.